明乐

孩子考试复习阶段如何保护眼睛

发布时间:2018-03-06 10:27 来源:中国眼镜科技杂志 阅读:54

考试复习阶段是孩子用眼负担最重的时期,因此在此期间,一定要注重用眼卫生习惯,保护好孩子的眼睛,以下几点需注意:


1.     加强锻炼,坚持做眼保健操

要注意劳逸结合,脑体结合,有计划地参与一些体育锻炼。看书、学习时间不要过长,一般40分钟左右就要休息放松5-10分钟,当然这里的放松并不是说孩子可以看电视或者玩手机,而是要做眼保健操,进行远眺。体育运动和户外运动可使眼球内压下降,有助于预防近视的发生、发展。如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近,可提高眼睛的视敏度,消除眼睛的疲劳。

 

2.     合理用光

阅读环境光线强弱与近视有明显的关系,光线太强、太刺眼睛、使瞳孔收缩、加大调节,造成眼疲劳。若光线太暗,为了看清书的内容,容易把书拿得更近,而且为了分辨更细小的文字,眼睛会更加吃力,时间稍长,眼睛就会疲劳。如果条件允许可以为孩子购买一台符合国家要求的学习用台灯,尽量不让灯光成为伤害孩子视力的元凶。除此之外,还要注意阅读的距离,尽量书本与眼睛保持35厘米左右。

 

3.     适当调剂生活

电视、电脑和手机的普及,让人们的生活更加便利但这些设备使用不当都会对孩子的视力造成影响。如果孩子需要使用电脑复习,建议不要长时间坐在屏幕前,屏幕不要太亮,且晚上使用电脑需要打开室内灯光。在复习阶段,要少看电视,并适当地调剂生活。可在每天午餐或午休前,听听轻音乐、流行歌曲等,休息时可外出活动,以便很好地调剂情绪,减轻心理压力。

 

4.     合理饮食

缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系,在复习阶段的学生一般比较疲劳,一定要注意饮食的合理搭配。多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物,不要过量吃甜食,因为过量食糖对预防近视无益,多食牛奶或奶制品可增加钙元素的补给,钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性,使眼球前后轴不易加长。

 

5.     学生定期检查视力

学生学习压力大,用眼负担重,应定期检查视力预防近视发生。当发现视力低于1.0时,应及时采取措施,如果经过验光后确诊为真性近视时,应及时配戴合适的眼镜加以矫正,正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象,还可预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生,若已配戴眼镜的学生应在3--6个月左右检查一次视力,若度数不合适就应及时调整,从而保证近视不快速加深。

 

 

加入宝贝亮微信群大家庭

欢迎大家加入宝贝亮弱视训练/近视防控/散光防控/微信群大家庭。任何话题都可以在微信群中畅所欲言,宝贝亮还会不定期邀请眼科专家进群来解答大家的问题哦!

微信搜索公众号“宝贝亮儿童视力健康网” →添加关注→在底部菜单中点击“微信群”→选择微信群→加入群聊


0