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这套眼保健操可以帮助孩子改善弱视

发布时间:2018-04-24 06:55 来源:上海市眼科医院 阅读:49
不少弱视孩子的家长为了让孩子恢复视力想尽了办法,下面是眼科专家推荐的一套眼操,家长在孩子空闲的时候不妨带孩子做一下,有助于弱视孩子恢复视力:



2分钟专心致志地注视大拇指
运动目的:改善眼睛的运动功能

用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时,眼睛始终紧紧地盯看大拇指,绝不使之从视线中消失。头要挺直,不要跟随手臂移动。

将手臂从右向左地做水平移动7次,最大距离为60~70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次,接着做对角线斜移动7次(先从左往上,并往右向下,然后从右往上,并往左向下),最后做圈状移动7次(先顺时针,后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。

专家重要提示:每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟,否则眼睛会产生疲劳感。

4分钟远近交替地注视两支铅笔
运动目的:训练空间视力

坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。两手各执一支铅笔,铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米,另一支则相距约50厘米。

现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔,并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢,然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟,否则会产生疲劳感。

专家重要提示:如果没有复视(看不到复像),可以试着稍微移动一下看不见的铅笔,或从窗户向外望一会儿,然后再重新练习。倘若始终无法看见复像,那应去看眼科医生,或请验光师查查视力。

2分钟心中再现所观看字母
运动目的:训练眼睛的敏锐度

手拿一本外文杂志或一张报纸,从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母S),然后对着字母s看,共看5遍。接着闭起两眼,心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度,持续时间30秒钟。

以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次,对字母s图形想象的时间持续30秒钟。接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果掌握了练习的全部要领,那么能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。

专家重要提示:远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重,但通过反复练习,做起来就会越来越容易。

3分钟侧看胸前抛球接球
运动目的:训练侧视力

这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视点的地方,以便于做这项练习。

将一个网球在体前往上抛,然后又将落下的网球接住。在上抛下接网球时,视线始终不离开远方的注视点。当网球一上一落时,只应用眼睛的余光观看。如果成功地掌握这种练习法,甚至能将网球往上抛1米多高,并将落下的网球重新接住,那就可以逐步让手臂远离身体,直到网球处于视角余光的边缘地带。

开始练习时,左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。练习熟练后,可用两手同时做抛接网球和侧看练习。

专家重要提示:即使开始练习时感到困难,但仍不应直视网球。如果要提高练习水平,可以边看电视边做练习。

4分钟掩眼操
运动目的:放松眼睛


让孩子坐在桌前,两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住两眼,但不闭目,而且还能够用鼻自由地呼吸。尽量不让光线入眼。

想象在眼前远方出现一幅美丽的图画(如海洋)。至少练习4分钟之后,慢慢地将掩眼的两手放下,练习就此结束。接着用眼睛的余光看一下侧边视野中的东西。

专家重要提示:远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法:用两眼环绕地观看一盏灯的光,但两眼不直向灯光里面瞧!接着察看所产生的光点,直到它慢慢消失为止。


家长有时间的话可以带着孩子做这一套眼操哦,不仅可以帮助弱视的孩子提高视力,还有助于培养家长和孩子之间的感情,何乐而不为呢?


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