相信很多小朋友或者家长，在经过了一天的学习工作之后，都会眼睛干涩、酸胀痛。这就是用眼过度所造成的视疲劳。视疲劳可以通过一些物理训练来缓解，如果你觉得不满意训练的效果，你可以通过饮食来进行双管齐下保护眼睛。
那么，哪些食物可以缓解视疲劳呢？
1、菠菜。菠菜中含有丰富的叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，除此之外还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。
2、蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解视力疲劳，是保护眼睛的不二之选。
3、绿茶。据说绿茶有一定有抗辐射的作用，对于平时使用电脑的人，可以很有效的保护眼睛。
4、菊花。菊花菊花明目的功效历来被人所熟知，所以对于菊花茶对缓解视疲劳也是有一定的作用的。
5、鱼肝油。鱼肝油本身富含丰富的维生素A和D，维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助。
